|
как сказал мой тренер - низя много занимаццо (сексом можно, ибо как же иначе) активными видами спорта и вообще бегать. Т.е. футбол/баскетбол на это время фтопку. Автогонки - можно. Жрать надо 6 раз в день. Есть нормальную еду 6 раз в день нереально, банально нет времени, места и дорого, плюс организм не резиновый. ПОэтому нормально ешь 3 раза в день, и еще 3 раза - пьешь спроцмэнский концентрат. Химия тебе вряд ли понравится (дерьмо всякое вредное, хоть и растут от него как на дрожжах), а белково-углеводный концентрат (типа сухого молока, из молока и делается) - нормально, противопоказаний к его потреблению нет. Ну и при таком режиме обжорства стоит поменьше жирного трескать, ибо жирное в жир и отложится - потолстеешь, да неправильно. Вот мяса и мучного/кашу/картошку - это сколько влезет. Заниматься спортом (что-нибудь тяжелое) 2 раза в неделю. Эффект не замедлит последовать, по идее. Да, если что - спроси [RAF]TAHKuCTа что к чему, он вообще культурист со стажем, только он еще и на химию решился в свое время (но советовать ее не будет)
--------------------
|
